![]() |
|
Je cvičební program, který slučuje prvky rehabilitačního cvičení a východních cvičebních technik jako je joga, tai-chi, chi-kung, atd. Orientuje se na západního člověka, ale zároveň uznává propojení těla a mysli.
Cílem Pilatesovy metody je:
menstruační bolesti a jiné
Pilatesovo cvičení zpevní a opticky zeštíhlí vaše tělo. Na první pohled se toto cvičení zdá jednoduché, bez potřeby velkého úsilí, nicméně opak je pravdou. Velmi intenzivním způsobem totiž aktivuje v těle hluboko uložené svaly- ty, které jste možná dosud ani nepoužívali.
Metoda vyžaduje naprostou soustředěnost a vědomou koordinaci pohybů, dýchání a aktivního zapojování svalů středu tzv. centra síly. Je založena na malém počtu opakování jednotlivých cviků v daném pořadí, precizním, kontrolovaným způsobem, proto je nezbytná konzultace a dohled školeného instruktora (zejména v začátcích cvičení) ! Nesprávně prováděné cviky nejenže nepovedou ke kýženému výsledku, ale zároveň mohou nepříznivě ovlivnit zdravotní stav. Postupujte proto s rozmyslem, nepřeceňujte své síly.
Cvičení pilatesovou metodou je vysoce individuální. Cvičte podle svých vlastních možností, naučte se rozumět vašemu tělu. Nikdy nenuťte své tělo provádět cvik přes napětí či dokonce bolest. Cvik, který vám činí potíže klidně vynechejte, znovu jej zařaďte do programu jakmile dostatečně zesílíte. Na druhou stranu se snažte cvičit poctivě a pravidelně-jen tak budete postupovat dál a radovat se z dosažených výsledků. Nečekejte „nemožné na počkání“ a nepočítejte s tím, že získáte rutinu po první hodině s instruktorem.
Pilatesovo proroctví zní:
|